ひざのテーピング

ひざのテーピングとは「特殊基布から構成された粘着テープを用いること」で、身体である関節・筋肉・靭帯・腱などの正常に可動できる範囲である、選手が運動をするために必要な身体の動きを妨げない範囲を超えることなく、傷害部分を保護する技法をいいます。テーピングはケガに対する予防・再発防止に一役買います。つまりリハビリテ―ションのへルパ―としての役割になるわけです。リハビリテーションの段階でテ―ピングを行い、関節や筋肉、ひざなどの早期回復を促します。テ―ピングにより可動範囲外の動きが制限でき、不用なケガから免れることが可能なため、痛みを和らげられる効果もあるのです。またテープ自体が、人工靭帯や人工腱の保護にもなるので、「ひざ」に対する選手の精神的な不安がなくなり、競技に集中できるというわけです。また老人の方や一般の方でも、同様にいえます。

ひざのテーピング

ひざのテーピングの心得としては、ひざがだるい時に、ひざ回りの筋肉の補強に貼るようにしましょう。貼り方としては足を伸ばした状態で、まずひざのお皿の上と下の左右にクロステープの８本のテープが横になるように計４枚貼ってください。最後にひざのお皿の左右にもクロステープを同じように貼り、テープが重ならないように少し間隔をあけるようにします。こうすることで、早期回復が望めるのです。

ひざのテーピングアドバイス

ひざのテーピングの選び方としては、医学博士のテーピング理論に基づいたテーピングが望ましいです。ラインをひざ周りに施したサポーターを選ぶことが最低条件です。つまりテーピングラインがひざ周辺の筋肉の動きを補助してくれる役割を持つので、ひざの上げ下げが楽になるというわけなんですね。中には3段階圧力のサポートラインが搭載されたテーピングも発売されており、ひざを内側へ引っ張り、O脚によるひざの痛みを緩和してくれます。更にムレにくく、アウターにもひびきにくい薄手素材を使用しているので、可能ならば、確かなものを購入しましょう。